A propósito: ¿Cómo mantenerse en forma y activo en 2021?

¡Es el final de la primera semana completa de 2021! Esperamos que haya tenido una semana agradable y productiva, a pesar de las indicaciones generales de que el 2021 puede terminar Parte II por 2020 Padrino (o debería ser Película de terror II por 2020 Película de miedo?).

Puede que se necesite una persona valiente para hacer resoluciones sólidas de Año Nuevo cuando la situación global y local puede costar un centavo y arruinar sus planes secos de enero para correr un maratón cada semana, pero aún así es importante seguir adelante. Para recordar que las cosas no siempre serán como son ahora, y es importante reflexionar sobre nuestra salud física y mental durante estos momentos de estrés.

Switch tiene una lista cada vez mayor de juegos para ayudarlo a hacer ejercicio y mantenerse en forma. Recientemente, analizamos algunos consejos sobre juegos saludables para evitar el dolor común relacionado con nuestro pasatiempo interactivo favorito. Hoy, sin embargo, pensamos que nos tomaríamos un momento para averiguar cómo los empleados y empleados de Nintendo Life les gustaría mantenerse activos y saludables en mayor medida. Como bien puede imaginar, se sienta frente a nuestras computadoras portátiles, computadoras de escritorio, tabletas y otra basura tecnológica que le ofrece noticias, reseñas, características, entrevistas, puntos de discusión de última hora, encuestas, listas y a usted en general con la amplitud de las ofertas de la industria del juego. El entretenimiento no es del todo propicio para mantener nuestros cuerpos listos para actividades en las que no tenemos ningún controlador en nuestras manos.

Así que echemos un vistazo a los regímenes y actividades, lúdicos y de otro tipo, que mantienen en forma al Team Nintendo Life y siguen siendo los buenos ejemplos de la personalidad que somos.

Gonçalo Lopes – Revisor

Cajas de fitness© Nintendo

Año nuevo, nuevo tú, ¿verdad?

¡INCORRECTO! Cada día es un «nuevo yo». Aunque he sido bendecido con una genética extraordinaria del acervo genético de mi familia, desde que me gradué de la universidad he pasado una cantidad de tiempo poco saludable haciendo mi «verdadero trabajo» frente a una computadora. Contrarresto esto simplemente yendo de casa al trabajo todos los días y donde sea que tenga que estar en mi ciudad ferial.

No soy un gran fanático de los gimnasios porque «otras personas», así que construí uno en casa, lo cual fue sorprendentemente fácil con solo tener una Nintendo Switch con una variedad de títulos para elegir. No no Solo baila pero este ciertamente funcionará para personas bien coordinadas sin vecinos. Quise decir el original Cajas de fitness, Ring Fit Adventure y lo ultimo Fitness boxing 2: ritmo y movimiento. Si bien la oferta de Nintendo me dio una racha de trescientos días del modo de búsqueda principal del juego el año pasado, todavía lo uso todas las semanas para hacer algunos de mis ejercicios favoritos con el modo de entrenamiento personalizado.

Sin embargo, una cita diaria de 30 minutos con uno de los fisioterapeutas virtuales de Fitness Boxing 2 se ha vuelto obligatoria, un ritual que continuaré hasta mis vacaciones de verano, donde reemplazaré todos los ejercicios de cambio con la natación adecuada en la playa.

Eso es verdad Animal Crossing: New Horizons Hemos mantenido nuestra cordura durante el año pasado, pero Ring Fit Adventure fue tan importante cuando, de repente, muchas personas estaban trabajando desde casa y todos los gimnasios estaban cerrados. Al final, todo se reduce a la disciplina y una dieta saludable. Afortunadamente tengo cubos de eso.

Ollie Reynolds – Revisor

Switch Ring Fit Adventure Lifestyle© Nintendo

¡2020 afectó mi estado físico, como estoy seguro para la mayoría de las personas! Solía ​​correr 5 km en el parque a la semana con la comunidad local, pero ahora mi ejercicio consiste principalmente en algunos trotes aquí y allá por la propiedad.

De vez en cuando aparezco un DVD de entrenamiento cuando estoy particularmente fuera de forma, pero honestamente eso es raro. Sin embargo, si tuviera algún consejo sería: agua potable. ¡Montones! Los beneficios del agua para su estado físico y su salud en general son realmente notables, y me he sentido más alerta y positiva durante momentos tan extraños e inciertos.

Anthony Dickens – Director ejecutivo

Ring Fit Adventure Torso Twist© Nintendo

Soy una de esas personas a las que les gusta aprovechar el final de un año y el comienzo de otro para reevaluar las cosas. Es el momento perfecto para reiniciar, incluso si acepto que se puede hacer en cualquier otra época del año.

Probablemente soy el más incompetente que he tenido en algunos años. Esto se debe en parte a la pandemia, ya que no he podido jugar al fútbol desde finales de 2019 y la presencia mínima en la oficina física de la Liga Nacional significa que he estado montando en bicicleta. lejos menos en 2020. Eso, junto con algunas lesiones menores, significó que mi programa de carrera anterior estaba completamente fuera de la ventana. Agregue algunos cambios en la situación de la vida (como tener una persona baja) y mi práctica ha sufrido.

La buena noticia es que ahora he llegado a un lugar en el que se pueden producir cambios. Comencé a correr de nuevo el 1 de enero y aumenté la frecuencia a días alternos. En los días libres, veo si puedo tener en cuenta la forma física relacionada con el juego. Como muchos otros, he tenido Ring Fit Adventure desde su lanzamiento, pero honestamente no he jugado más allá del primer «mundo».

Así que lo intentaré de nuevo y este fin de semana voy a probar el boxeo fitness, que todavía recuerdo bien. Wii Sport Boxeo y, con suerte, ofrece un entrenamiento completamente diferente al de mi carrera.

Incluso después de unos días, puedo sentir enormes beneficios psicológicos. Que hacer alguna cosa Esta forma de ejercicio realmente me quita el polvo de las telarañas de la mente y el cuerpo y espero ver cuánto tiempo puedo mantener las cosas en marcha y volver a la forma en que estaba hace unos años.

Kate Gray – Asociada

Switch Ring Fit Adventure Foto de estilo de vida© Nintendo

Me gustaba salir a comer. La pandemia ha hecho que comer fuera de casa sea bastante difícil. De hecho, está hecho para salir en absoluto bastante difícil. Uno pensaría que esto me ahorraría mucho dinero y bajaría mucho de peso, pero no, yo también lo entendí. De Verdad en cocinar. Por ejemplo, «Gaste 50 libras en especias en una juerga de compras» para cocinar.

Y seamos honestos: ¡la pandemia tampoco está teniendo un efecto positivo en mi salud mental! He sufrido de ansiedad y depresión durante mucho tiempo, y aunque tengo relativamente el control de ellas, no estaba exactamente preparada para un año de permanecer en casa y no ver el sol.

Hacia fines de 2020, finalmente me di cuenta de que tal vez era hora de volver a estar en forma. Solía ​​correr mucho, pero ahora vivo en Canadá, donde hace demasiado frío en invierno para respirar (no estoy bromeando, el interior de tu nariz se congela y es bastante desagradable). Mi socio es propietario de Ring Fit Adventure desde su lanzamiento, aunque no pude conseguirlo, así que le robé su copia. Él es el nivel 100. Yo soy el nivel 8. Pero lo que él no sabe es que hice diez minutos de ajuste de anillo todos los días, así que pronto estaré en el nivel 200 y le daré un calzoncillo. ¡Toma este nerd!

Mitch Vogel – Revisor

Ring Fit Adventure Fuerte© Nintendo

La pandemia ha Seriamente jodido con mi plan de entrenamiento. Antes, uh, * apunta ampliamente a todo * Estaba en mi gimnasio local cuatro días a la semana siguiendo un programa de levantamiento de pesas que hizo un progreso sólido. Luego llegó la pandemia y me quedé atrapado dentro de mí junto con el resto del mundo saludable, así que tuve que hacer diferentes entrenamientos de calistenia y usar diferentes soluciones de estilo carcelario para ejercicios generales. Mi favorito era hacer filas inclinadas cerrando una sábana en una puerta y haciendo dominadas con mi cuerpo colgando paralelo al piso.

Luego, mi cuñado, que ayuda a administrar el complejo de apartamentos en el que vive, encontró una sala de almacenamiento de agua en la que podría construir un gimnasio personal. En los últimos meses, hemos reunido una buena colección de mancuernas, pesas e incluso un banco para crear una experiencia similar a un gimnasio con un presupuesto limitado. Desde entonces, he vuelto en gran medida a mis días previos a la pandemia. Mi número máximo actual de repeticiones en el banco es 315, mi peso muerto es 305 y mi press de hombros es 175, y espero comenzar a aumentar esos números un poco en las próximas semanas. Es como construir un personaje diferente cuando Diablo III saca una nueva temporada!

Enfoco mi entrenamiento en ejercicios compuestos, aquellos que afectan a múltiples grupos de músculos, y comienzo con tres grupos de cinco al 65%, 75% y 85%, respectivamente. Luego me dejo llevar y hago cinco series de diez al 50%. Hago diez libélulas entre cada levantamiento y me alejo en ochenta o cien, según el día. A lo largo de las semanas, los porcentajes suben o bajan, dependiendo de lo que requiera el programa, mientras que los números muy lentamente aumentar con el tiempo. La clave aquí es lograr ganancias pequeñas pero consistentes semana tras semana, con la ayuda de entrenamientos bien medidos y un cantidad ¡comer!

Gavin Lane – editor de funciones

actitud© Nintendo

Los últimos años no han sido los mejores en lo que respecta a mantenerme en forma. La bicicleta está en partes en el balcón y después del golpeteo de pies pequeños en 2019, mis actividades de entrenamiento ya limitadas se limitaron a levantar a una persona pequeña (pero en crecimiento), cargarla y / o dejarla en otro lugar, alrededor de 300 Veces al día. Después de sentir los efectos de mi existencia sedentaria durante más de un año, finalmente logré ahorrar una hora y reservar una cancha de tenis un martes por la noche en marzo de 2020 … que obviamente se canceló en unos pocos años de días. todo lo demás fue enlatado el año pasado por la misma razón.

Después de cojear en 2020 con leves molestias, fatiga y malestar general en 2020, probablemente no soy el mejor calificado para brindar consejos sobre acondicionamiento físico en este momento. Aún así, hay una cosa importante que me ha mantenido más o menos móvil y que nadie más mencionó específicamente: los estiramientos.

No, es apenas uno # No1TopFitTipPero un ataque de ciática hace una década (causado por cargar muchos libros pesados ​​en una mochila de mala calidad) mostró la importancia de estirar las mañanas y las noches, incluso cuando no estás corriendo o haciendo peso muerto. Puede encontrar muchos artículos útiles en línea sin que yo los explique aquí, pero el «estiramiento profundo de glúteos» es un verdadero ganador antes de levantarse o irse a la cama.

Darren Calvert – Gerente de operaciones

progenie© No más robots

Creo que el comienzo de un nuevo año es una excelente oportunidad para desarrollar nuevos hábitos que ayudarán a manejar el estrés de la vida cotidiana. Soy conocido en el equipo de Nlife como un ávido ciclista de ruta, y aunque me han conocido por ponerme Lycra y hacer recorridos de 100 millas, en 2020 debo admitir que todo en el mundo está sucediendo, la emoción disminuyó un poco y busqué después de varios desafíos que eran más fáciles de encajar en mi estilo de vida encerrado. Muchas de mis razones para andar en bicicleta eran en gran parte sociales y como los paseos en grupo y las largas paradas en cafés se volvieron problemáticos, comencé a correr el año pasado.

Si bien no fue una transición fácil del ciclismo en ese momento, después de unas semanas pude correr 5 km y luego 10 km sin parar. Creo que una buena carrera realmente aclara mi mente de todo lo que trae la vida, al menos por un tiempo. Ahora tengo cuarenta y tantos años, y cuanto más envejezco, más me doy cuenta de la importancia de no descuidar la propia cordura y encontrar cosas con las que mantener las pilas cargadas todo el día. Podría ser cualquier cosa como leer un buen libro, dar un paseo y admirar la naturaleza o encontrarse con algunos amigos a través de Zoom. Vale la pena experimentar con lo que le resulte más beneficioso durante estos tiempos difíciles para levantarle el ánimo.

Actualmente estamos educando en casa a dos niños durante el tercer cierre del Reino Unido y eso puede ser bastante estresante a veces. La fiebre en la cabaña es fácil de contraer, así que animo a los niños a salir y tomar aire fresco una vez al día si hace buen tiempo. Esto no es solo para que descansemos un poco, ellos regresan con energía y más dispuestos a aprender. Las escuelas del Reino Unido fomentan el entrenamiento matutino de Joe Wicks, pero mis dos prefieren una vuelta rápida. Solo baila o Ring Fit Adventure para ponerte en forma para el día.

2021 será otro año desafiante hasta ahora. Mientras todos esperamos la vacuna, es importante hacer todo lo posible para mantenernos saludables. Para mí, es saludable si trato de tomar decisiones saludables sobre lo que como y si encuentro un momento cada día para hacer ejercicio moderadamente. ¡Al menos en su mayoría saludable!


Entrenador de boxeo fitness© Nintendo

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